♥ I'm Lillian莉莉安 ♥

相信每位媽媽在產後都能明顯感受到身形的變化，就算體重跟產前一樣但身形卻完全不一樣了！

莉莉安從高中開始就發現有脊椎側彎的問題，長年久坐、姿勢不佳、沒有運動習慣等等因素造成脊椎側彎問題越來越嚴重

產後骨盆變大、骨盆前頃的問題讓人身形整個大走鐘，明明體重差不多但看起來就是很臃腫

去年年中開始莉莉安下定決心要找回產前的樣子，為了漂亮更是為了身體健康

板橋目前大約有五六間器械皮拉提斯教室

Light 28 Pilates是莉莉安參觀的第二間，體驗完就立刻下訂了

店家資訊：

Light 28 Pilates

Facebook: https://reurl.cc/8vvrWy

IG: https://www.instagram.com/light28pilates/

2023年年中新開幕的Light 28 Pilates板橋教室位於新埔捷運站1號出口，出站後步行約2分鐘就到了很方便！

剛開幕時只有二樓，2024年五月開始三樓也是教室囉！場地更大上課起來更舒適了～

整體的裝潢奶茶色系很有質感，也有置物櫃、飲水機、廁所可以使用

主理人還有販售香氛相關產品，整個教室瀰漫舒服的香氛氣息

如果不知道怎麼挑選合適的衣服，教室也都有販售唷！

器械皮拉提斯是使用特定器械來做皮拉提斯運動，主要使用四種器械：

皮拉提斯核心床（ Pilates Reformer）、凱迪拉克懸吊床（Trapeze Table / Cadillac）、穩定椅(Stability Chair) 與梯桶（Ladder Barrel）

跟一般健身最大的不同是，一般健身通常一種器械只有單一訓練方式，

但器械皮拉提斯光一種器械就可以訓練全身上下不同部位、不同的訓練方式，變化非常多

這也是器械皮拉提斯一定需要專業的老師一對一指導，如果動作錯了或是呼吸方式錯誤都會造成身體的負擔或是沒訓練到想訓練的部位

透過器械皮拉提斯訓練可以增加核心的穩定性進而改善姿勢與身體的穩定性

這也是很推薦像莉莉安一樣有脊椎側彎、骨盆前傾、腹直肌分離問題的媽媽們

現代人長時間坐著辦公用電腦、滑手機姿勢不良而容易造成肩頸酸痛、背部不適等等

透過器械皮拉提斯訓練有助於調整身體的姿勢和體態，減少姿勢不良的不適感

像莉莉安一樣沒有運動習慣想開始嘗試運動的人很適合來試試看器械皮拉提斯運動

老師會針對每個人需要跟想要改善的地方來設計課程

一對一的教學老師更能精準的教導正確的動作與呼吸

皮拉提斯訓練的概念就是透過練習協助從核心開始慢慢向外擴散，增加肌力、提高體能素質

深層的肌肉力量訓練起來之後有助於日常正確姿勢維持與體態維持

產後媽媽們都有腹直肌分離的困擾

藉由器械皮拉提斯的訓練也可以改善唷！

Light 28 Pilates板橋店有一對一的器械皮拉提斯課

也有一對四ARC、器械皮拉提斯精緻小團班

或是可以揪身邊好朋友一起包班上課

或是可以約老公一起上一對二的皮拉提斯課，夫妻一起調整體態

 

由於莉莉安主要想改善脊椎側彎問題，加上之前完全沒接觸過瑜伽或是皮拉提斯

所以選擇先上一對一的課程讓老師能為我量身定做一整套適合我身體狀況的課程

第一次來Light 28 Pilates體驗一對一課程就是元元老師帶的，

元元老師教學很細心，都會確認每個動作與姿勢是否正確

每次看老師示範看似簡單的動作做起來卻一點也不簡單，

老師做起來都很輕鬆還可以一邊講解，換我做的時候酸到不行還邊做邊抖ＸＤ

莉莉安是安排一週上一堂課

如果想安排上課的時間老師無法排課的話都可以約其他老師代課，

從去年十月上到現在還沒遇到約不到課的問題發生，這真的超重要的！！

現在器械皮拉提斯太熱門，聽過身邊好多朋友在別間皮拉提斯教室買了課程結果都約不到老師上課，或是每次上課老師都不一樣

平常飲食方面老師都會給一些建議，多攝取蛋白質，澱粉量降低

但莉莉安完全是個澱粉人超難控制ＱＱ只能盡量控制飲食

畢竟要降低體脂肪三分靠運動七分靠飲食...

每次看到老師的好身材都好羨慕啊

聖誕節的時候教室還舉辦交換禮物的活動

教室佈置得很有聖誕節氣氛，參加活動可以認識其他同學還吃吃喝喝拿禮物超溫馨的

來Light 28不只單單只是運動而已，這間教室多了一個人情味

主理人Emily老師人超美又很和藹可親

店長Jacob是資深的健身教練＆皮拉提斯老師＆飛輪教練，

有上過幾堂Jacob老師的課，跟元元老師風格比較不一樣

Jacob老師的課上完通常都會是大爆汗加上有點軟腳的狀態回家ＸＤ

上了大約半年多的器械皮拉提斯課，體重上有下降了大約兩三公斤，肌肉量也有提升，

體態上最有感的是以前因為腰背沒肌肉所以容易駝背或是無法挺直，

現在駝背的狀況變好許多，牛仔褲腰部的部分也明顯變鬆了

最重要的是運動可以分泌多巴胺，讓心情比較穩定、釋放一些壓力我覺得很棒！

推薦給大家這間優質的教室～

店家資訊：

Light 28 Pilates

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IG: https://www.instagram.com/light28pilates/